как поднять себе настроение

Бывает так, что уже проснувшись с утра вы чувствуете себя не очень позитивно, встали «не с той ноги». Все раздражает, ничего не хочется делать. Мы становимся неприветливыми «буками», и как назло всё валится из рук. Всё идёт не так. Настроение никакое.

Еще оно может испортиться после неприятного разговора, плохого известия, каких-то других факторов. Но факт налицо- настроение испорчено. Конечно в таком состоянии оставаться не хочется никому. 

Как исправить ситуацию и снова быть милым, оптимистичным, позитивным человеком?

Разобраться в причинах

Причиной такого плохого настроения является наше внутреннее состояние, которое отражается во внешний мир. Как следствие мы получаем обратный эффект в виде мелких (а то и крупных) неприятностей, сваливающихся будто бы ниоткуда на нашу голову.

как поднять себе настроениеВозможные причины плохого настроения:

  • стресс.  Он, конечно, сопровождает нас регулярно. Особенно в больших городах. Работа, быт, рутина — однообразный образ жизни быстро нагнетает состояние стресса. Бешеный ритм жизни не позволяет нам расслабиться.
  • недосып также является частой причиной плохого настроения. Организм не успевает восстанавливаться, соответственно мы просыпаемся уже нервными и раздражительными.
  • проблемы со здоровьем.  Подумайте, часто ли бывает так, что без видимых причин у вас резко ухудшается настроение или вы постоянно находитесь в некотором унынии. Возможно, это связано напрямую с состоянием вашего здоровья. Проконсультируйтесь со специалистами, проверьте состояние печени, сердечно-сосудистой системы, уровень гормонов, щитовидную железу. Часто именно эти проблемы могут напрямую влиять на наш эмоциональный и психологический настрой.
  • внутренние комплексы и обиды. Если вы постоянно недовольны своей внешностью или вас гложет изнутри обида на другого человека и вообще весь мир. Именно эта зацикленность на внутренних конфликтах просто не позволяет вам позитивно реагировать на внешний мир. А ведь именно наше внутреннее состояние отражается вовне, а не наоборот. Осознайте это и поймете, что вы сами можете управлять своей жизнью и своим настроением.
  • чужое состояние. Иногда бывает еще так, что после общения с каким-то человеком, вы как будто «выжаты», сил нет, настроение тоже какое-то поганое, хотя до этого все было в порядке. Возможно вы просто подхватили чужое состояние, пропустили через себя и  «грузитесь» чужими проблемами. Учитесь отслеживать такие моменты.

Причины могут быть и другие. Главное, остановиться и попытаться понять свое состояние Задайте себе несколько вопросов: а что со мной такое происходит? что я сейчас чувствую? какие эмоции сейчас доминируют? Почему это все происходит? Наверняка ответы сами начнут приходить к вам.

 Предпринять мерыкак поднять себе настроение

Если вас все-таки захлестнули негативные эмоции, вы это понимаете и хотите поднять себе настроение, то постарайтесь принять меры по улучшению своего состояния.

  1. Для начала улыбнитесь.  Попробуйте держать улыбку как можно дольше. Подумайте о том, что всегда вызывает у вас радость, умиление, восторг.  Физические импульсы дадут сигнал в мозг о том, что у вас все хорошо, и гормон радости серотонин начнет повышаться.
  2. Общение с друзьями и близкими людьми незамедлительно поможет вам забыть ваши мрачные мысли. Обмен положительными эмоциями зарядит вас на весь день. А если все это подкрепить еще и объятиями…
  3. Смена обстановки обязательно поможет отвлечься. Выйдите хотя бы просто прогуляться на свежем воздухе, посмотрите как прекрасен окружающий мир. А если есть возможность куда-либо съездить в мини-путешествие, то это вообще здорово!
  4. Танцы и музыка, а также другие физические нагрузки (йога, фитнес, плавание) влияют на наше эмоциональное, физическое и психическое состояние самым положи тельным образом. А если станете заниматься регулярно хотя бы даже элементарной зарядкой или пробежкой, то постепенно забудете что такое плохое настроение.
  5. Расслабляющие спа-процедуры, медитации или массаж также помогут снять напряжение и переключить внимание  на приятные ощущения.
  6. Смена деятельности. Чтобы сменить свое эмоциональное состояние может помочь простая смена деятельности. Займитесь чем-нибудь противоположным от того, чем занимаетесь в данный момент. Лучше если это будет что-то динамическое или требующее внимательного сосредоточения на процесе. Например, генеральная уборка, прыжки со скакалкой, приготовление вкусной еды и тому подобное. Сами не заметите как удовлетворение от сделанной работы напрочь выгнало неприятные мысли и эмоции.

Закрепить состояние

Чтобы пореже сталкиваться с такой проблемой как плохое настроение, нужно вырабатывать в себе состояние гармонии внутри себя, работать над собой, полюбить себя и стараться смотреть на мир шире.

А начать нужно с отслеживания и анализа своего состояния, настроения, чувств и эмоций. Старайтесь периодически ставить поток своих мыслей «на паузу». Наблюдайте за собой как бы со стороны, анализируйте то, что с вами происходит. Так вы сможете лучше себя узнать, сможете понять как управлять собственными мыслями, реакциями, эмоциями.

Потому что только вам дано контролировать свое сознание. Как вы решите думать, мыслить , чувствовать — так и будет. А то, что транслируется во внешний мир, возвращается бумерангом обратно. Поэтому постепенно заменяйте негативные установки на положительные

Научитесь замечать в своей жизни только хорошее. Старайтесь в любой ситуации находить плюсы и не расстраиваться по мелочам. Помните высказывание царя Соломона: «Все проходит и это тоже пройдет». Ничто не вечно и ваше нынешнее состояние тоже изменится, как день сменяется ночью….

Принимайте себя, любите себя и этот прекрасный окружающий мир, который творим мы сами!

10 комментариев

  • Наталья:

    Да, иногда надо самой потрудиться над своим настроением…

  • Соня:

    Поднимаем себе настроение прям по пунктам!)) Очень понравилось!))

  • Александр:

    Какой позитивный фон у Ваших статей. Заражаешься им.
    А чтобы поднять себе настроение, надо поднять его кому-то еще

  • Ира:

    Найдите себе хобби — увлекательное и интересное, пускай оно отнимает у вас время. Поверьте, через некоторое время у вас пропадет плохое настроение, будет цель в жизни)

  • Svetlana:

    Автор, какая актуальная для меня сейчас тема! На работе стали одни стрессы, постараюсь воспользоваться вашими советами.

  • Елена:

    да, а смена деятельности не только настроение поднимает. Я заметила, когда что-то не получается, лучше отойти от задачи, заняться чем-нибудь другим, пусть даже полы помыть, сразу решение приходит, а с ним и настроение улучшается 🙂

  • pursuits:

    Портал просто отличный, все бы такие!

  • devinspb:

    Полностью согласна!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *