Как поднять себе настроение

как поднять себе настроение

Бывает так, что уже проснувшись с утра вы чувствуете себя не очень позитивно, встали «не с той ноги». Все раздражает, ничего не хочется делать. Мы становимся неприветливыми «буками», и как назло всё валится из рук. Всё идёт не так. Настроение никакое.

Еще оно может испортиться после неприятного разговора, плохого известия, каких-то других факторов. Но факт налицо- настроение испорчено. Конечно в таком состоянии оставаться не хочется никому. 

Как исправить ситуацию и снова быть милым, оптимистичным, позитивным человеком?

Разобраться в причинах

Причиной такого плохого настроения является наше внутреннее состояние, которое отражается во внешний мир. Как следствие мы получаем обратный эффект в виде мелких (а то и крупных) неприятностей, сваливающихся будто бы ниоткуда на нашу голову.

как поднять себе настроениеВозможные причины плохого настроения:

  • стресс.  Он, конечно, сопровождает нас регулярно. Особенно в больших городах. Работа, быт, рутина — однообразный образ жизни быстро нагнетает состояние стресса. Бешеный ритм жизни не позволяет нам расслабиться.
  • недосып также является частой причиной плохого настроения. Организм не успевает восстанавливаться, соответственно мы просыпаемся уже нервными и раздражительными.
  • проблемы со здоровьем.  Подумайте, часто ли бывает так, что без видимых причин у вас резко ухудшается настроение или вы постоянно находитесь в некотором унынии. Возможно, это связано напрямую с состоянием вашего здоровья. Проконсультируйтесь со специалистами, проверьте состояние печени, сердечно-сосудистой системы, уровень гормонов, щитовидную железу. Часто именно эти проблемы могут напрямую влиять на наш эмоциональный и психологический настрой.
  • внутренние комплексы и обиды. Если вы постоянно недовольны своей внешностью или вас гложет изнутри обида на другого человека и вообще весь мир. Именно эта зацикленность на внутренних конфликтах просто не позволяет вам позитивно реагировать на внешний мир. А ведь именно наше внутреннее состояние отражается вовне, а не наоборот. Осознайте это и поймете, что вы сами можете управлять своей жизнью и своим настроением.
  • чужое состояние. Иногда бывает еще так, что после общения с каким-то человеком, вы как будто «выжаты», сил нет, настроение тоже какое-то поганое, хотя до этого все было в порядке. Возможно вы просто подхватили чужое состояние, пропустили через себя и  «грузитесь» чужими проблемами. Учитесь отслеживать такие моменты.

Причины могут быть и другие. Главное, остановиться и попытаться понять свое состояние Задайте себе несколько вопросов: а что со мной такое происходит? что я сейчас чувствую? какие эмоции сейчас доминируют? Почему это все происходит? Наверняка ответы сами начнут приходить к вам.

 Предпринять мерыкак поднять себе настроение

Если вас все-таки захлестнули негативные эмоции, вы это понимаете и хотите поднять себе настроение, то постарайтесь принять меры по улучшению своего состояния.

  1. Для начала улыбнитесь.  Попробуйте держать улыбку как можно дольше. Подумайте о том, что всегда вызывает у вас радость, умиление, восторг.  Физические импульсы дадут сигнал в мозг о том, что у вас все хорошо, и гормон радости серотонин начнет повышаться.
  2. Общение с друзьями и близкими людьми незамедлительно поможет вам забыть ваши мрачные мысли. Обмен положительными эмоциями зарядит вас на весь день. А если все это подкрепить еще и объятиями…
  3. Смена обстановки обязательно поможет отвлечься. Выйдите хотя бы просто прогуляться на свежем воздухе, посмотрите как прекрасен окружающий мир. А если есть возможность куда-либо съездить в мини-путешествие, то это вообще здорово!
  4. Танцы и музыка, а также другие физические нагрузки (йога, фитнес, плавание) влияют на наше эмоциональное, физическое и психическое состояние самым положи тельным образом. А если станете заниматься регулярно хотя бы даже элементарной зарядкой или пробежкой, то постепенно забудете что такое плохое настроение.
  5. Расслабляющие спа-процедуры, медитации или массаж также помогут снять напряжение и переключить внимание  на приятные ощущения.
  6. Смена деятельности. Чтобы сменить свое эмоциональное состояние может помочь простая смена деятельности. Займитесь чем-нибудь противоположным от того, чем занимаетесь в данный момент. Лучше если это будет что-то динамическое или требующее внимательного сосредоточения на процесе. Например, генеральная уборка, прыжки со скакалкой, приготовление вкусной еды и тому подобное. Сами не заметите как удовлетворение от сделанной работы напрочь выгнало неприятные мысли и эмоции.

Закрепить состояние

Чтобы пореже сталкиваться с такой проблемой как плохое настроение, нужно вырабатывать в себе состояние гармонии внутри себя, работать над собой, полюбить себя и стараться смотреть на мир шире.

А начать нужно с отслеживания и анализа своего состояния, настроения, чувств и эмоций. Старайтесь периодически ставить поток своих мыслей «на паузу». Наблюдайте за собой как бы со стороны, анализируйте то, что с вами происходит. Так вы сможете лучше себя узнать, сможете понять как управлять собственными мыслями, реакциями, эмоциями.

Потому что только вам дано контролировать свое сознание. Как вы решите думать, мыслить , чувствовать — так и будет. А то, что транслируется во внешний мир, возвращается бумерангом обратно. Поэтому постепенно заменяйте негативные установки на положительные

Научитесь замечать в своей жизни только хорошее. Старайтесь в любой ситуации находить плюсы и не расстраиваться по мелочам. Помните высказывание царя Соломона: «Все проходит и это тоже пройдет». Ничто не вечно и ваше нынешнее состояние тоже изменится, как день сменяется ночью….

Принимайте себя, любите себя и этот прекрасный окружающий мир, который творим мы сами!

10 thoughts on “Как поднять себе настроение”

Наталья

Да, иногда надо самой потрудиться над своим настроением…

Соня

Поднимаем себе настроение прям по пунктам!)) Очень понравилось!))

Александр

Какой позитивный фон у Ваших статей. Заражаешься им.
А чтобы поднять себе настроение, надо поднять его кому-то еще

Ира

Найдите себе хобби — увлекательное и интересное, пускай оно отнимает у вас время. Поверьте, через некоторое время у вас пропадет плохое настроение, будет цель в жизни)

Svetlana

Автор, какая актуальная для меня сейчас тема! На работе стали одни стрессы, постараюсь воспользоваться вашими советами.

Елена

да, а смена деятельности не только настроение поднимает. Я заметила, когда что-то не получается, лучше отойти от задачи, заняться чем-нибудь другим, пусть даже полы помыть, сразу решение приходит, а с ним и настроение улучшается 🙂

pursuits

Портал просто отличный, все бы такие!

devinspb

Полностью согласна!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *