Как повысить свою самооценку

Над ответом на этот вопрос, я думаю, задумывается чуть ли не каждый человек на земле хотя бы раз в жизни. Ведь мы не можем постоянно находится в одном и том же состоянии, иногда бывают периоды неуверенность в себе, своих силах — в голову лезут негативные мыли, кажется, что вы недостойны того, к чему стремитесь.

Хорошо, если эти периоды кратковременны, а вы понимаете, что со временем  вернетесь в нормальное позитивное состояние. Но ведь бывает так, что человека засасывает воронка неудач, он вовремя не выходит из состояния стресса, неуверенности в себе, а начинает еще больше растить в себе это состояние, растет чувство неудовлетворенности собой и своей жизнью, ему кажется, что он уже ни на что не способен. Само собой самооценка начинает снижаться. Знакомо? Давайте попробуем разобраться как же сделать так, чтобы всегда пребывать в хорошем расположении духа, чувствовать уверенность в своих силах, не думать о плохом, знать что всегда все будет хорошо, как бы ни сложились обстоятельства.  А это очень даже возможно, поверьте! Конечно, никто не исключает негативных времен (иногда происходят печальные события), но вот как вы к этому отнесетесь, как быстро опять вернетесь в позитивный настрой, зависит только от вас. Для начала нужно оценить нынешнее ваше отношение к самому себе. Для этого выполните небольшое практическое задание:

как повысить свою самооценку

Составьте список своих достоинств. Возьмите ручку, листок бумаги и запишите все свои достоинства,  положительные качества, которые у вас есть. Постарайтесь сделать это как можно более объективно. Если не будет получаться принять в себе что-то, то представьте, что вы оцениваете не себя, а какого-то другого человека. Вспомните о тех случаях, когда вы достигали какого-либо успеха — наверняка этому способствовали какие-то ваши положительные качества. Например, целеустремленность. Подумайте, что приносит вам наибольшее удовольствие в жизни, что у вас получается делать лучше всего. Подумайте о своих талантах, у каждого они есть. Может вы хорошо рисуете, поете, готовите. Запишите все. Теперь подумайте о своей внешности. Постарайтесь беспристрастно оценить ваши внешние данные.  Выделите то, что выделяет вашу индивидуальность. Не бойтесь себя переоценить. Мы все неповторимы, а природа изначально наделила каждого из нас неповторимой внешностью. Поэтому воздержитесь от сравнений и равнения на различные эталоны красоты. Их не существует! Все только в вашей голове. Возможно, ваш округлый животик, густые брови и есть тот самый идеал. Тем более все это так переменчиво. Самое главное, что мы о себе думаем. А это в свою очередь отражается на отношении к нам людей. Не допускайте даже мысли о том, что можете быть некрасивым (ой).

Подумайте, запишите все, что вам нравится в вашей внешности.

как повысить свою самооценку

 Ухаживайте за своим телом как за редким видом растения, хольте его, лелейте, почаще балуйте. Оно обязательно откликнется и будет с вами «дружить». Оно ведь у нас одно и со временем начинает увядать, а если не ухаживать за ним или делать это через силу, то оно начинает преждевременно стареть. Не допускайте этого! Любите свое тело! Конечно, обязательно вспомните о тех своих качествах, которые связаны с коммуникацией и общением. Считаете, что не умете общаться, а с незнакомыми людьми впадаете в ступор?  Это не значит, что вы не умете общаться. Вы же как-то ведете внутренний диалог в своей голове, да и с близкими людьми  наверняка не возникает мысли о том, что неправильно разговариваете. Просто ваше неприятие себя и заниженная самооценка не позволяют раскрыться в полной мере. Поэтому будем ее повышать. Итак, посмотрите теперь в свой листочек. Там должен быть довольно внушительный список ваших достоинств и положительных качеств. Оформите его красиво, можно даже в рамочку повесить на видном месте. Чаше к нему возвращайтесь, чтобы что-то добавить, а также еще раз напомнить себе, какой вы совершенный человек. При каждом взгляде на этот список ваша самооценка необъяснимо будет повышаться.

Вторым шагом вам нужно все негативные установки заменить на положительные и позитивные.

Что это значит? Например, когда вы смотрите на себя в зеркало, то замечайте в первую очередь не то, что у вас кривые зубы или редкие волосы, а сосредоточьтесь на том, что вам нравится. Скажите себе вместо : «Я-страшная и толстая, меня никто не любит.» —  «У меня конечно, зубы кривоваты, но зато большие красивые глаза. Это нравится людям.» Наше подсознание воспринимает все буквально.  А те эмоции, которые мы испытываем, отпечатываются в нашей голове. Когда вы говорите: «Я-страшная!», то в голове записывается: «Ага, Страшная, так и запишем!»  Представьте как можно поменять все в своей голове, если постоянно твердить себе, что вы красивы. Конечно, самооценка сразу не поднимется от этого, но если вы регулярно будете с собой общаться, то постепенно ваши убеждения, ваше мнение о себе начнет меняться, шелуха спадет. Вы увидите наконец, какой вы уникальный  интересный человек. Несколько способов повышения самооценки:

  • Избавьтесь от частицы «НЕ», когда вы говорите о себе и своих желаниях. Следите за вашими мыслями и словами постоянно. Не говорите: «Я не хочу быть толстой». скажите лучше: «Я хочу быть стройной и привлекательной!»
  • Перестаньте себя ругать, критиковать, говорить о себе плохо. Вообще! Чувство вины глубоко откладывается, гложет вас изнутри. А также приводит к онкозаболеваниям.  Запомните, все что вы делаете — это правильно! А если вам кажется, что вы что-то не так делаете, постарайтесь объективно просмотреть все причинно-следственные связи, которые привели  к какому-то поступку или мысли. Проанализируйте, сделайте выводы и забудьте!
  • Прекратите оправдываться! Это из той же серии, что и предыдущий пункт. Всегда есть причина и следствие. Что сделано, то сделано. Просто примите это факт, сделайте соответствующие выводы. Даже если вы опоздали или кого-то подвели, то просто скажите: «Извините, я опоздал. Такого больше не повторится. У меня были причины.»  А если начинаете оправдываться, суетиться, то у человека возникает к вам недоверие, складывается не самое лучшее о вас мнение.
  • Используйте аффирмации. Проговаривайте вслух перед зеркалом, слушайте аудиозаписи, а лучше всего заведите себе дневник, каждый вечер перед сном записывайте туда все те позитивные утверждения, которые по вашему мнению помогут повысить вашу самооценку. Уже через месяц такого записывания, ваш мозг будет работать по-другому, даже думать начнете  более позитивно, станете увереннее.
  • Хвалите себя и поощряйте даже за самое маленькое достижение. Когда это войдет в привычку, неприятные мысли все реже будут вас посещать. Вспомните о своем списке достоинств и развивайте самые лучшие ваши стороны.
  • Читайте  книги, смотрите видео, посещайте тренинги на тему повышения самооценки, саморазвитию. Да вообще читайте книги, расширяйте свой кругозор.  Больше общайтесь с позитивными и успешными людьми. Успех заразителен! Обмениваясь с другими людьми своими мнениями, энергиями мы наполняемся силой.
  • Займитесь своим творческим развитием. Подумайте, какой вид деятельности вам наиболее интересен — рисование, вышивание, лепка, танцы, пение…. Столько всего, где можно себя применить и оттачивать свое мастерство. Когда начнет получаться, удовлетворение от своей работы будет самым прямым образом влиять на самооценку. А уж если кто-то еще и оценит получившееся творение, то думаю это уж точно не скажется негативно на мнении о себе.
  • А самое главное, не сравнивайте себя с другими людьми. Каждый человек уникален, неповторим, имеет право быть таким какой он есть. Примите в себе все!

как повысить свою самооценкуСуществует также множество разных техник и упражнений по повышению самооценки, медитаций. но даже если вы начнете только лишь с того, что рекомендуется в данной статье, это уже начало нового пути к самому себе.

Запомните: Вы-само совершенство! Вы-уникальная неповторимая личность! Каждый человек заслуживает всего самого лучшего в этой жизни по праву рождения!

   Когда вы начнете работать над собой, составите список своих достоинств, будете вести дневник, заботиться о своем теле, о своих мыслях,  уже только за это себя зауважаете.  Соответственно ваше мнение о себе, ваша самооценка станет намного выше.

 

28 thoughts on “Как повысить свою самооценку”

Соня

А какие бы Вы порекомендовали видео, может есть какие фильмы и интересно посмотреть и полезно для самооценки?

    Juli

    Мне в свое время помогли книги Луизы Хей и Натальи Правдиной. Если вы не читали их еще конечно. У Правдиной, кстати, есть много медитаций (поищите в сети). Она вообще очень легко пишет и очень позитивно.

Александр

C удовольствием Вас читаю

Юлия

Кстати, насчет списка достоинств. Можно его не только написать, но и сделать небольшо

Елена

Я считаю, что повысить свою самооценку можно, ставя себе задачи и цели, достигая их, добиваясь их. Когда будет реальный результат, можно сказать себе:» Я это сделала». Самооценка будет в порядке.

Ира

Правдина и Луиза Хей примеры сильных, реализованных личностей. Луиза Хей в возрасте больше 70 лет (вроде 77) записалась на бальные танцы, потому, что мечтала танцевать с детства, но ей говорили, что у нее не подходящая для танцев фигура. Вот как надо любить себя и повышать самооценку 🙂

Ира

Многим для повышения самооценки помогает спорт или танцы, появляется уверенность в себе и своих силах.

Lisa

Влюбиться просто надо)) самооценка поднимется сразу. когда любимый человек всегда поддерживает, то сам поневоле начинаешь себя верить

Александр

Главное, не влюбиться в самого себя. А то с женитьбой будут проблемы.

Елена

Спасибо, Юля, хорошая статья!

Svetlana

Очень животрепещущая тема в наше время, мне кажется. Ведь недостаточная самооценка может привести не только к тому, что человек замкнется и не раскроет всех своих потенциалов, также, мне кажется, есть обратная сторона, это агрессивный настрой к людям и жизни.

Наталия

В трудный момент главное не замыкаться, а двигаться и петь. Тогда все пройдет мимо. Советы действительно дельные.Нравиться как Вы пишите!

Наталия

Мне тоже понравилась Ваша статья, спасибо.

Наталия

Все сказано, даже добавить нечего.

Marina

Я думаю, что самооценка (высокая, низкая) формируется в детстве. Если ребенка постоянно «тюкали», что он плохой — вот результат заниженной самооценки во взрослой жизни. Будьте внимательны к своим детям и детям вокруг Вас.

    Елена

    Точно, я тоже думаю, все из детства. Сейчас молодежь наша уже такие молодцы — многое понимают, иначе своих детей воспитывают, я думаю, что у их детей все нормально уже будет с самооценкой

Alfredmr

Жизнь, счастливая или несчастливая, удачная или неудачная, всё же исключительно интересна.

maxmmsu

Подписался на РСС, буду следить =)

combinatorial

Благодарю ! Статья интересная.

Макс

Что-то такое слышал, но не так подробно, а откуда материал брали?

Яша

красиво, сделал! Благодарю!!!

Макс

И опять об этом. Если поисковики научатся понимать смысл, то блогерам придется поизголяться, чтобы быть читаемыми и не похожими на других.

Федор

Достаточно интересная и познавательная тема

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *